Cómo Dominar la Ansiedad y Bajar Peso Semana a Semana
Un sistema exitoso para bajar peso es parecido a una receta de cocina. Inicias con unos pocos ingredientes esenciales y vas sazonando al gusto para darle tu toque maestro, con lo que obtienes una receta ganadora para el éxito. Dos de esos ingredientes concretos son una restricción calórica GRADUAL y el ejercicio físico.
La serie común de sucesos en cadena que conduce al fracaso en cualquier sistema de tipo permanente para bajar de peso, es como se ilustra aquí: Una persona al inicio se siente en extremo ansiosa por bajar peso. Persigue de inmediato recortar el consumo de calorías por debajo de lo que su metabolismo precisa para su funcionamiento natural cotidiano. Debido a eso, el organismo reacciona en un empeño por “equilibrar” éste déficit haciendo mermar la acción del metabolismo – Dicho de otro modo, ¡la tasa a la cual el organismo ocupa las calorías como combustible!
Con éste modo impropio para bajar de peso, el cuerpo se las ingenia para luchar con el estrés, de forma que acude a sus reservas de combustible. Aunque estas reservas involucran depósitos de grasa, ¡el cuerpo mira que los músculos resultan una buena fuente de combustible por igual! A medida que el cuerpo ocupa su propia musculatura, hace que disminuya tanto la masa muscular y como el metabolismo.
Al conocer estos cambios radicales, la persona para todo esfuerzo mal encaminado y se devuelve a sus hábitos nutricionales. Otra vez, lo dañino acá es que empieza a ganar peso por encima del que tenía al comenzar. Por lo que otra vez retorna a la dieta restrictiva y el fracaso para bajar peso a razón de una libra a la semana. Como puedes darte cuenta, de ésta receta es la que deriva se la recomendación de bajar de peso 1 libra a la semana. Y, ¿sabes otra cosa? Se trata de una libra de grasa – ¡para nada de masa muscular! Por esa razón, ten presente todo el tiempo conducir las cosas despacio siempre que necesites bajar peso.
