Bajar Peso es más saludable cuando se hace Ejercicio

1.-Ejercicios para bajar de peso y gasto energético:

Respecto al gasto energético, se puede tomar como referencia que en el reposo, el organismo gasta alrededor de una caloría por minuto, caminando gasta alrededor de 5 calorías por minuto, corriendo gasta 10 y nadando gasta 15 calorías por minuto.

Realizando ejercicios abdominales alrededor de 3 y andando en bicicleta de 3 a 7, si el ritmo es cómodo.

Hay que tomar en cuenta factores como el peso del individuo, su estado físico y destreza motora; aparte de aspectos ambientales como clima, viento, superficie, entre otros, ya que los valores anteriormente mencionados pueden variar de acuerdo a estas consideraciones.

Los deportes de equipo resultan más divertidos, pero es difícil regular la intensidad dado que en algunos momentos el juego es muy intenso y en otros, demasiado tranquilo. Aquí tenemos que modificar un concepto clásico: siempre pensamos que hay que hacer deportes para estar en buen estado físico, pero en realidad es al revés:

Se precisa contar con un excelente acondicionamiento física para involucrarse en actividades deportivas, así se previene los accidentes cardíacos y otras lesiones.

2.- ¿Cuál es el camino correcto para bajar peso: hacer aeróbicos o hacer pesas?

Los ejercicios con pesas también consumen energía, pero mucho menos que las actividades aeróbicas (como la caminata, el nadar, remar o andar en bicicleta.), principalmente por la duración. Luego de los 30 minutos de ejercicio las grasas comienzan a aportar cada vez más energía, y esto se favorece cuando la intensidad del ejercicio no es muy alta.

El objetivo de bajar peso, el ejercicio individual es más fácil para regular la intensidad y la cantidad que los deportes de equipo en los que importa ganarle a alguien