Aqui la mejor dieta para aumentar masa muscular
La dieta adecuada para aumentar masa muscular tiene que ser aquella que involucre apropiadamente todos los aspectos personales y propios de cada individuo. Todos sabemos que el metabolismo no es igual de una persona a otra, por lo mismo, una dieta para aumentar masa muscular que le dió excelentes resultados a una persona no rinda los mismos resultados en otra.
Esto es debido a que cada cuerpo procede de una forma diferente. Es un hecho que existen diversos pormenores que impactan en un individuo y que actúan directa e indirectamente en la asimilación de los nutrientes de la dieta por parte del cuerpo.
Existen múltiples elementos a valorar seriamente para que una dieta dedicada a aumentar la masa muscular de resultado, tales como: la edad, la estatura, el peso, genética, rutina o estilo de vida, horas de sueño, tipo y hora de entrenamiento, cantidad de tiempo, intensidad, por decir algunos.
No obstante lo que sí es relevante, de vital importancia, si se planea ganar masa muscular de calidad y en un tiempo aceptable, la dieta personalizada para conseguirlo ha de contar con una cantidad satisfactoria de vitaminas y minerales, carbohidratos, proteínas, y otros diferentes nutrientes que brinden los requerimientos básicos para un funcionamiento ideal de todo tu sistema, a la vez de contar con las reservas indispensables de estos nutrientes para alimentar y recuperar las fibras musculares forzadas en cada rutina de entrenamiento.
Todos los componentes mencionados previamente, la cantidad y tipo de nutrientes en una dieta para ganar masa muscular, el porcentaje de grasa corporal de cada indivíduo son aspectos que están estrechamente ligados y se deberán tomar muy en cuenta, pues una persona que tiene un porcentaje de grasa corporal que anda por 30% ó 40% no va a consumir la misma cantidad de carbohidratos y calorías que aquel que tiene un porcentaje de grasa corporal de 12% ó 15%.
De hecho y esto es verdadero, para tenerlo bien en cuenta, siempre vigilar que para poder aumentar la masa muscular es fundamental que tu dieta introduzca entre 2 y 3 gramos de proteína por cada gramo de peso corporal, digamos, si tu peso es de 70 kilogramos, en tu dieta diaria tienes que consumir por lo menos 140 gramos de proteínas repartidas en 5 ó 6 comidas diarias de preferencia, o sea, que vas a consumir un promedio aproximado de 30 a 35 gramos de proteínas en cada comida.
Y al decidir crear una dieta para aumentar masa muscular habrá que considerar que para evitar acumular esa desagradable grasa en tu zona media abdominal, es bien importante estar atentos a la hora y el momento que consumes durante el día los carbohidratos.
