Frutas para bajar la Presión Arterial
La presión arterial alta, o hipertensión es una enfermedad de la edad moderna. El agitado ritmo de vida y el apremio físico y mental causadas por el ambiente cada vez más mecanizado, ejercen un papel en el incremento de la presión arterial.
La presión arterial alta puede afectar a cualquiera más allá de la edad de treinta años,con el riesgo cada vez mayor a medida que envejecemos, aunque también en ocasiones podría afectar a los adultos jóvenes.
La presión arterial alta, o hipertensión, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y enfermedad del riñón.
Usted puede adoptar cambios saludables en su vida para prevenir la presión arterial alta. Estos cambios incluyen tratar de mantener un peso saludable, suficiente actividad física, seguir un plan de alimentación saludable, que hace énfasis especialmente en las frutas
A continuación le presento una lista de frutas que son de mucho beneficio para regular la presión arterial.
Lista de frutas que ayudan a bajar la presión.
Mango: Fruta del corazón, posee vitamina A, excelente para las cardiopatías y válvulas arteriales.
Manzana: Es protectora del corazón y los vasos sanguíneos por su contenido en pectina.
Piña: Estudios médicos han establecido que las grandes cantidades de potasio y los bajos niveles de sodio que contiene la piña podrían mantener normal los niveles de presión sanguínea.
Platano: La eficacia de los alimentos ricos en potasio,como los plátanos,en la reducción de la presión arterial
y la protección contra las enfermedades cardíacas y accidentes cerebro vasculares es bien aceptada y apoyada por evidencia científica.
Sandia: Las complicaciones cardiovasculares son mejoradas, debido a los nutrientes encontrados en esta fruta como la vitamina A,B6, C, fibra, potasio y licopeno que es un potente antioxidante.
Maracuya: Cada taza de esta fruta cruda proporciona 821 mg de potasio y una taza de jugo de maracuyá
tiene 687 mg. El potasio es un mineral esencial para la regulación de la presión arterial.
Controle su presión arterial.
Tomar la presión arterial es importante porque la presión arterial alta a menudo no tiene síntomas.
Los Niveles de Presión Arterial
Normal: Sistolica: menos de 120 mmHg
Diastólica: menos de 80 mmHG
En situación de riesgo.(Prehipertensión)
Sistólica: 120-139mmHg
Diastólica: 80-89 mmHg
Alta.
Sistólica: 140 mmHg o superior
Diastólica: 90 mmHg o superior
