Consejos Cómo Ayudar a tu Familia a Bajar de Peso

Está en los genes. De acuerdo a un estudio reciente, la gente tiene 75 por ciento más probabilidad de tener problemas con el sobrepeso si tiene un historial familiar de obesidad. Ponle fin a esta tendencia involucrando a tu familia en un plan para bajar peso.

Hagan un tour a un supermercado juntos. Deja que todos escojan tus alimentos nutritivos favoritos y recuérdales evitar las secciones de comida chatarra donde pueden caer fácilmente en la tentación.

Compartan recetas bajas en grasas y consejos para cocinar más saludable, pónganlos en buen uso preparando los alimentos juntos para así compartir buenos momentos en familia cocinando saludablemente.

Sirve raciones proporcionadas en platos individuales. Esto es, lleva a la mesa platos que ya están servidos en lugar de que los miembros de la familia se estén pasando la comida para servirse ellos mismos.

Salgan a caminar juntos después de la cena.

Apaguen la televisión y la computadora para pasar el tiempo juntos haciendo cosas más activas – jugar fútbol, pedalear en bicicleta por el vencindario.

Únanse a un club de salud – asegúrense de preguntar acerca de tarifas para familias o grupos.

Planeen sus próximas vacaciones alrededor de actividades que requieran movimiento, como escalar, nadar, rafting o cualquier cosa por el estilo.