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Cómo Determinar la Altura Correcta del Asiento para tu Bicicleta

Cómo Determinar la Altura Correcta del Asiento para tu Bicicleta

Encontrar la altura adecuada del asiento para tu bicicleta hará que tu ejercicio de pedalear sea mucho más eficiente y ayudará en gran medida a prevenir cualquier dolor de rodilla o cualquier otra molestia derivada de una altura inapropiada del asiento.

1 – Ponte tus zapatos habituales para andar en bicicleta.

2 – Siéntate en tu bicicleta. Estabilízate en ella colocando una de tus manos sobre una mesa, silla, pared o cualquier parte donde apoyarte.

3 – Oscila los pedales hasta el fondo del giro del pedal.

4 – Coloca la suela en el pedal.

5 – Ajusta la altura del asiento de tal manera que cuando tu suela esté en el pedal, tu pierna esté perfectamente recta – de este modo, cuando la punta de tu pie esté centrada sobre el peda, tendrás la cantidad adecuada de curvatura en tu pierna.

6 – Ajusta el asiento. Pon tu pie en los pedales de modo que las puntas de tus pies estén centrados sobre los pedales y pedalea hacia atrás. ¿Se mecen tus caderas para atrás y adelante? Si es así, entonces el asiento está a la altura adecuada. De lo contrario, si te sientes apretado, es porque está muy abajo.

7 – Sal a pedalear. Si no tienes un asiento que se ajuste fácil, lleva contigo una llave Allen de 5mm.

8 – Ajusta la altura del asiento durante el paseo. Experimenta un poco y quédate con la altura que sientas más cómoda.

* Los ciclistas de montaña a lo mejor prefieran andar el asiento un poco más abajo si es que pedalean por terrenos difíciles.

* El dolor de rodillas al frente de tu rodilla puede a menudo significar que tu asiento está muy abajo. El dolor de rodilla posterior a menundo indica lo contrario, que está muy alto.

* Cuando te pongas en mejor forma, tal vez consideres subir un poco más el asiento de tu bicicleta.

* Siempre lleva un casco para proteger tu cabeza cuando salgas a pedalear en tu bicicleta.

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