Los mejores ejercicios efectivos para músculos del pecho
Uno de los problemas que algunas personas encuentran cuando trabajan en la construcción de músculos del pecho es que no consideran que sus pechos trabajen como debieran. Consideran que sus triceps con los que hacen el máximo empeño y trabajo a lo largo de la sesión de ejercicios para pecho.
Para empezar es necesaria una mejor comprensión de los músculos del pecho
Antes de decidir las mejores opciones de ejercicios para pecho. Tenemos una lista de los mejores ejercicios para las dos funciones del tórax posterior en el puesto.
Los ejercicios recomendados son los que hacen que el músculo se contraiga hacia el centro del pecho combinado con otro que haga que se contraiga hacia arriba, hacia la clavícula.
Ejercicios adecuados para pectorales inferiores
Dips o fondos en paralela: Sin duda es el ejercicio ideal para pectorales de las fibras más bajas, pues acepta la mayor cantidad de peso a utilizar.
Banco de press con mancuerna: Desarrolla tu fuerza con el press de banca sin escatimar esfuerzo.
Press de Banca con barra olimpica ? Que no se expandan tus codos a los lados. Éstos en cambio indican en el ángulo de 45 grados hacia los pies.
Cable cruzado: Solamente para los avanzados, un principiante no puede flexionar los pectorales.
DumbbellFly ? De igual manera que el de cable cruzado sólo se sugiere acometerlo tiempo después de experimentar fuertes entrenamientos con el press de banca.
Ejercicios ideales para el músculo superior del pecho o pectoral superior
Press de Banca Inclinado: Como en un press de banca normal, aún cuando realizado en una pendiente. Bajar la barra de manera que los brazos resulten paralelos al suelo, el pecho arriba. Mínimo de 5 a 6 repeticiones.
Muchos entrenadores lo repiten constantemente, cuando conoces y asimilas los fundamentos de una disciplina, las chances de éxito se vuelven más altas. Es igual que con fitness. Cuando ciertamente comprendes qué se está trabajando al hacer un ejercicio que te lleva a un plano mental diferente, comprendes hasta que extremo se logra empujar. Mi objetivo es beneficiarte con los consejos dados a fin de que construyas los músculos del pecho que tanto deseas.
