Como aumentar masa muscular
A continuación te compartiremos unos acertados consejos para aumentar tu masa muscular sin grasa.
No se vuelve nada agradable llevar a cabo una etapa de aumento de masa muscular y que asimismo aumente tu grasa, cubriendo ese músculo logrado después de tanto esfuerzo, y que no podrás verlo a plenitud hasta que hayas perdido toda la grasa que acumulaste cuando aumentaste de peso. Una pregunta que todos se hacen en el gimnasio es dieta para aumentar masa muscular aseguran se puede ganar masa muscular sin grasa, aún cuando cabe mencionar que la cantidad de masa muscular ganada asi no es tan grande como la de una etapa de volúmen normal en la que ganas grasa, pasa igual que con los fármacos: a más efectos secundarios (en este caso más ganancia de grasa) más notables son sus resultados (más ganancia de masa muscular).
Elige un ciclado de calorías y carbohidratos
Esto significa que en los días que no entrenemos, consumiremos menos calorías, usualmente escasamente por debajo de nuestras necesidades calóricas, con una buena cantidad de grasas y proteínas, y carbohidratos medios.
Practica siempre cardio
Especialmente en días de descanso, es importante porque nos ayudará a quemar grasas y a reponernos de nuestros entrenamientos, también incrementa nuestra capacidad aeróbica, todo ello lleva a más ganancia de músculo magro.
Es conveniente optimizar la sensibilidad a la insulina
La sensibilidad a la insulina es un factor muy importante a la hora de tener en cuenta dónde ponemos el peso, si en la barriga o en los músculos. Un sujeto con una buena sensibilidad a la insulina, ha de segregar poca para generar una gran respuesta, para mejorarla, debemos tomar variados suplementos, como por ejemplo extracto de canela, té verde, picolinato de cromo, sulfato de vanadio, vinagre, etc. todo esto potencia bastante nuestra sensibilidad a la insulina.
Es indispensable una buena dosis de entrenamiento
Eso supone hacer muchas series, y repeticiones medias-altas, además de entrenar 5-6 días por semana. Eso le dirá a nuestro cuerpo que necesitamos bastante músculo, y no grasa, por lo que se concentrará en aprovechar los nutrientes que le damos en reparar y hacer crecer el tejido muscular, en lugar de guardarlo como tejido graso. Así que no seas perezoso y entrena bastante si lo que necesitas es ganar masa muscular sin grasa.
