Aumentemos la masa muscular
A continuación te brindaremos unos interesantes consejos para aumentar tu masa muscular sin grasa.
No parece nada agradable desarrollar una etapa de aumento de masa muscular y que asimismo aumente tu grasa, cubriendo ese músculo conseguido después de tanto esfuerzo, y que no podrás verlo a plenitud hasta que hayas perdido toda la grasa que acumulaste cuando ganaste peso. En el gimnasio muchos se preguntan dieta para aumentar masa muscular aseguran se puede ganar masa muscular sin grasa, sin embargo vale aclarar que la cantidad de masa muscular ganada asi no es tan grande como la de una etapa de volúmen normal en la que ganas grasa, sucede igual que con los fármacos: a más efectos secundarios (en este caso más ganancia de grasa) mejores son sus resultados (más ganancia de masa muscular).
Elige un ciclado de calorías y carbohidratos
Me explico, cuando no entrenemos disminuiremos el consumo de calorías, de ser posible, ligeramente por debajo de nuestras necesidades calóricas, agregando grasas, proteínas y carbohidratos medios.
Desarrolla siempre cardio
Esto es muy conveniente, sobre todo en los días de descanso, nos servirá para quemar grasas y para recuperarnos de nuestros entrenamientos, además de mejorar nuestra capacidad aeróbica, todo esto se traduce en una mayor cantidad de ganancias de músculo magro.
Trata de optimizar tu sensibilidad a la insulina
Cuando queremos decidir donde poner el peso, si en la barriga o en los músculos, la sensibilidad a la insulina se convierte en un rasgo bien fundamental. Si la persona tiene una buena sensibilidad a la insulina, con poca que segregue obtendrá una buena respuesta. Con el propósito de mejorarla habrá que tomar unos suplementos, como son: extracto de canela, té verde, picolinato de cromo, sulfato de vanadio, vinagre, etc. todos contribuyen a mejorar en buena manera nuestra sensibilidad a la insulina.
Lleva a cabo una importante cantidad de entrenamiento
Habrá que desarrollar muchas series, repeticiones medias-altas y entrenos de 5 a 6 veces por semana. Nuestro cuerpo capta que estamos trabajando en mucho músculo y no grasa, a fin de lograrlo, los nutrientes que consumimos nuestro cuerpo los empleará para reparar y hacer crecer el tejido muscular y no almacenarlo como tejido adiposo. ¡Entonces fuera pereza!, entrena suficiente si estás en la búsqueda de ganar masa muscular sin grasa
