Ventajas de Hacer Ejercicios con Mancuernas
En resumidas palabras: puesto que se trata de un entrenamiento con peso libre.
Contrario a los ejercicios con máquinas, al trabajar con mancuernas, no tienes el apoyo de medios que te ayuden en los movimientos realizados durante los ejercicios.
Todo esto precisa el esfuerzo de varios músculos implicados en el mantenimiento del equilibrio, por lo cual ejercitas más que el músculo objetivo, ejercitas los músculos del abdomen y la espalda.
Al poner en movimiento varios músculos a fin de levantar mancuernas, el cuerpo libera hormonas encargadas de la combustión de grasa y que de la misma manera sirven para incrementar masa muscular.
Una ventaja adicional a tener en cuenta es que puedes realizar los ejercicios con pesas tienes que prestar atención a los cinco elementos a continuación desglosados:
1.- Entrenamiento: para los atletas motivados es la sección más atractiva del desarrollo muscular.
Personaliza tu entrenamiento con ejercicios con mancuernas, diseñándolo corto, intenso y variado.
Un entrenamiento corto e intenso es de cuarenta y cinco minutos para cada uno de los grupos musculares con elevado peso y mucha motivación.
A modo de que los músculos no se habitúen a la misma rutina, podrías cambiar de vez en cuando los ejercicios con mancuernas y cada tres o cinco semanas, cambiar la cantidad de repeticiones.
2 – Nutrición: Cuida de qué modo te alimentas.
Balancea bien tu dieta con proteínas, carbohidratos, grasas saludables y vitaminas.
Y por supuesto, mantenerla a diario, no sólo los días de entrenamiento.
3 – Recuperación: Tienes que reposar para que tus músculos crezcan.
Es importante efectuar descansos entre tus sesiones de entrenamiento.
4 – Regularidad: Si te ejercitas con frecuencia de forma disciplinada, podrás conseguir y mantener tu acondicionamiento físico ansiado.
