5 ejercicios para tonificar el cuerpo
¡Sácales el máximo provecho a los días soleados, resultan ideales para realizar ejercicios que tonifiquen tu cuerpo al aire libre, pese a que no hay pretexto válido para descuidarte, has de hacer ejercicios en casa! Es bien sabido que durante el resto del año se complica un poco salir a hacer deporte. Sólo pensar en toda la ropa que es necesaria para salir debido al frío, la lluvia o la nieve se van las ganas.
A continuación te compartimos 5 sencillos ejercicios para darle tono a las piernas y a los glúteos. Separa ligeramente las piernas y haz el gesto de sentarte, sosteniendo todo el peso en tus talones. Repite 10 veces. Son uno de los ejercicios más eficaces y constituyen parte de muchas dietas que ofrecen adelgazar en una semana.
Ejercicio 2: Para unos glúteos perfectos
Con frecuencia moldear el trasero es uno de los objetivos más frecuentes, principalmente para las mujeres. Y para lograrlo, te pones de rodillas con las palmas de las manos en el suelo y flexiona una pierna hacia arriba, formando un ángulo de 90º. Repetir 15 veces con cada pierna.
Ejercicio 3: ¡Adiós barriga!
Un vientre prominente es la pesadilla de muchos. Y para deshacerte de esas indeseables llantas túmbate con las piernas flexionadas, las manos bajo tu cabeza y subes el tronco. Bajas de nuevo y repites, 20 veces.
Ejercicio 4: La prueba del salero
¿Te haz fijado alguna vez en la parte interna de tu brazo en tanto usas el salero?. Observarás esa zona un poco “descolgada”, el siguiente ejercicio podría ser bastante efectivo: Con las manos apoyadas en el borde de la cama o de un sillón y manteniendo la espalda recta, echa los codos hacia atrás. Repetir este movimiento 15 veces.
Ejercicio 5: Pecho en su sitio
Y para terminar vamos con un ejercicio para mantener el pecho donde deberá estar. Coge un par de botellas de agua o algo similar y túmbate boca arriba. Flexiona las piernas, coloca los brazos formando 90º, estíralos y vuelve a flexionarlos. Repite la misma operación 10 veces.
