Entérate sobre la mejor dieta para aumentar masa muscular

Esto es debido a que cada cuerpo procede de una manera distinta. Es un hecho que existen múltiples pormenores que influyen en un individuo y que actúan directa e indirectamente en la asimilación de los nutrientes de la dieta por parte del cuerpo.

Factores como la edad, el peso, estatura, rutina o estilo de vida, genética, tipo y hora de entrenamiento, intensidad, cantidad de tiempo, horas de sueño entre otros muchos más, son primordiales a la hora del perfecto funcionamiento de una dieta dirigida a aumentar la masa muscular.

Lo que sí es una total y categórica verdad es que si buscas ganar masa muscular de calidad y en un tiempo razonable, es importante que la dieta que personalices para ello este conformada con una cantidad adecuada de proteínas, Carbohidratos, vitaminas y minerales, aparte de otros nutrientes, que te aseguren suplir los requerimientos básicos para el apropiado funcionamiento de todo tu sistema y por otro lado que hayan reservas de ellos para alimentar y restaurar las fibras musculares destruidas durante tu rutina de entrenamiento.

Todos los componentes mencionados anteriormente, la cantidad y tipo de nutrientes en una dieta para ganar masa muscular, el porcentaje de grasa corporal de cada sujeto son elementos que se hallan estrechamente ligados y se deberán tomar muy en cuenta, pues una persona que cuenta con un porcentaje de grasa corporal que anda por 30% ó 40% no va a consumir la misma cantidad de carbohidratos y calorías que aquel que tiene un porcentaje de grasa corporal de 12% ó 15%.

Ahora bien y esto es verdadero, para tenerlo bien en cuenta, siempre verificar que para poder aumentar la masa muscular es fundamental que tu dieta introduzca entre 2 y 3 gramos de proteína por cada gramo de peso corporal, digamos, si tu peso es de 70 kilogramos, en tu dieta diaria tienes que consumir por lo menos 140 gramos de proteínas repartidas en 5 ó 6 comidas diarias de preferencia, o sea, que tendrás que consumir un promedio aproximado de 30 a 35 gramos de proteínas en cada comida.

Y al decidir crear una dieta para aumentar masa muscular hay que tener en cuenta que para prevenir que se acumule esa desagradable grasa en tu zona media abdominal, se vuelve muy importante estar atentos a la hora y el momento que consumes durante el día los carbohidratos.