Top 6 mejores ejercicios para pectorales súper efectivos

Inicialmente obtén una mejor comprensión de los músculos del pecho

El pecho está constituído por dos músculos: el pectoral mayor y el pectoral menor. Conociendo la estructura del pecho se han de buscar las mejores opciones para ejercicios para pectorales.

El pectoral mayor: un músculo grande con diseño de abanico unido al hueso del pecho (en el medio de su pecho) y la clavícula. Conviene saber que con el fin de trabajar el músculo, hemos de conseguir que se contraiga a lo largo de la longitud de sus fibras musculares.

Entonces, debido a que es importante que los dos están unidos al esternón y la clavícula, seleccionamos dos tipos de ejercicios para pecho y para desarrollarlos plenamente. Compartiré una lista de los mejores ejercicios para las dos funciones del tórax posterior en el puesto.

Los ejercicios ideales son los que provocan que el músculo se contraiga hacia el centro del pecho combinado con otro que logre que se contraiga hacia arriba, hacia la clavícula.

Los más sobresalientes ejercicios para pectorales inferiores

Dips o fondos en paralela- Con mucho, el mejor ejercicio de pectorales para las fibras más bajas, pues posibilita la mayor cantidad de peso que se utiliza.

Banco de press con mancuerna ? Construye tu fuerza con el press de banca antes de dar a éstos una oportunidad.

Press de Banca don barra olímpica: Tus codos no deben abrirse hacia los lados, éstos señalan hacia los pies en ángulo de 45 grados.

Cable cruzado ? Estos son únicamente para alumnos avanzados, al principio porque realmente no se puede flexionar los pectorales.

DumbbellFly: Como con el de cable cruzado, está recomendado únicamente posteriomente de pasar por fuertes entrenamientos con el press de banca.

Los más destacables ejercicios del músculo superior del pecho o pectoral superior

Press de Banca Inclinado: Como en un press de banca normal, aún cuando realizado en una pendiente. Bajar la barra de manera que los brazos queden paralelos al suelo, el pecho arriba. Mínimo de 5 a 6 repeticiones.

Muchos entrenadores lo aseguran todo el tiempo, cuando te consta y asimilas los fundamentos de una disciplina, las posibilidades de éxito se vuelven más altas. Al igual que con fitness. Cuando ciertamente comprendes qué se está trabajando al realizar un ejercicio que te traslada a un plano mental diferente, entiendes hasta que límite se logra empujar. Mi objetivo es beneficiarte con los consejos dados a fin de que construyas los músculos del pectoral que tanto deseas.