Cómo Aumentar y Tener Unos Glúteos Más Voluminosos y Más Firmes

En esta ocasión compartiremos 10 consejos, Como aumentar glúteos en su hogar.

10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes

1. Logre engañar la vista. Mientras espera ver los resultados de las dietas y ejercicios, hay algo que usted puede hacer para que parezca que sus glúteos son más grandes y más firmes de lo que son realmente: haga lucir su cintura más estrecha, de esa manera sus glúteos van a verse más grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, pero recuerde que sólo se trata de una pequeña ilusión.

2. Efectúe Ejercicios Para Esa Área Específica. Realice ejercicios que fortalezcan músculos inferiores de la espalda y los grupos musculares superiores de sus muslos, esto provocará que sus glúteos efectivamente se tonifiquen y ganen en volúmen. Para mi han resultado geniales tres sencillas rutinas de ejercicios, asimismo se pueden practicar tanto en casa como en el lugar de trabajo para Aumentar Glúteos.

Sentadillas: Estando de pie, extienda bien sus brazos y recta la espalda, flexionar rodillas como que va a tocar el piso con sus glúteos, sostenerse unos segundos asi y volver a la posición de inicio. Repetir por lo menos diez veces al día.

Estocadas: Siempre de pie, manos a los costados, abrir las piernas. Un pie adelante y el otro atrás, doblar la rodilla del pie que está atrás casi tocando el piso. Repetir 10 veces, alternando los pies.

Elevaciones: Con las manos a la cintura, de pie, inclinarse al frente, extendiendo una pierna hacia atrás. Alzar la pierna lo más que pueda, sostener. Bajar la pierna y repita hasta 10 veces alternando las piernas.

3. Si Es Muy Delgada, Gane Peso. Si su problema es que debido a su delgadez no consigue lucir sus glúteos, entonces tendrá que ganar un poco de peso. ¿Cómo hacerlo? De forma moderada consuma en su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, fríjoles, pan, mazorcas de maíz. Se trata de azúcares que tardan en elevar su nivel de glucosa en sangre y logran que el organismo almacene de forma moderada las grasas más que todo en el área de sus glúteos.

4. Evite El Consumo De Grasas Y Azúcares. ¿Tiene sobrepeso?, no consumir ni grasas ni azúcares, de esta manera sus glúteos acumularán menos tejido adiposo y tendrán un aspecto más fuerte y vigoroso. Si usted abusa de harinas, carnes, dulces, comidas rápidas o conservas se expone a serios problemas de salud, como son la obesidad o diabetes, además de que sus glúteos perderán su forma y aspecto saludable.

5. Suba Escaleras Siempre Que Pueda. Evite los elevadores y las escaleras eléctricas y siempre que le sea posible use las escaleras para llegar a sus destinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glúteos, puesto que buena parte de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.

7. Aumente La Ingesta De Proteínas. Coma menos grasas y azúcares, no obstante consuma más proteínas. Incluya en su dieta usual más verduras, más queso fresco, más soya, más pescado, más frutas bajas en azúcar (como la fresa y las toronjas). Las proteínas son la materia prima de las células y le posibilitan renovar los tejidos de su cuerpo. Entre éstos, los de sus glúteos.

8. Atenta Con Su Postura. La manera en que camina y descansa igualmente influye en el tamaño y en la forma de sus glúteos. Para destacarlos, camine manteniendo su espalda erguida y con los hombros atrás del cuello. Esto va a provocar que se mueva de manera más armónica, con un arco más perfecto de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrás. En ambos casos beneficiará la salud y el aspecto de sus glúteos.

9. Tenga por costumbre El Uso De Cremas Humectantes. No caiga en el error de elegir a la ligera la crema, hágase de los productos adecuados a su tipo de piel, edad y salud. Y si va a exponerse al sol use un bloqueador de buena calidad.

10. Exfoliar Su Piel. Con el fin de desprenderse de las células muertas realice masajes en sus glúteos empleando guantes de crin o guantes de cerdas suaves. Esto provoca la formación de una piel nueva y lozana en sus glúteos. Y por lo menos una vez a la semana dese un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos.

Quiero que estos consejos la ayuden a alcanzar el objetivo que se ha propuesto: lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en muy poco tiempo.

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