Cinco ejercicios para tonificar el cuerpo

Aquí te damos a conocer una tabla de 5 sencillos ejercicios para tonificar el cuerpo. Previamente, haz un previo calentamiento. Puedes emplear una bicicleta estática durante 10 minutos, si la tienes, o haz como si corrieras pero sin moverte del sitio, levantando bastante las rodillas.

Ejercicio 1: Sentadillas

Uno de los mejores ejercicios para darle tono a las piernas y a los glúteos. Separa ligeramente las piernas y haz el gesto de sentarte, sosteniendo todo el peso en tus talones. Repite 10 veces. Se trata de uno de los ejercicios más eficaces y forman parte de muchas dietas que ofrecen adelgazar en una semana.

Ejercicio 2: Para unos glúteos perfectos

Con frecuencia moldear el trasero es uno de los deseos más comunes, especialmente para las mujeres. Y para conseguirlo, te posas de rodillas con las palmas de las manos en el suelo y flexiona una pierna hacia arriba, formando un ángulo de 90º. Repetir 15 veces con cada pierna.

Ejercicio 3: ¡Adiós barriga!

Si los glúteos nos preocupan, el vientre le supera sobradamente. A fin de desprenderse de esos michelines indeseados túmbate con las piernas flexionadas, pon las manos en tu cabeza y sube el tronco. Vuelve a bajar y repite. Practica lo mismo 20 veces.

Ejercicio 4: La prueba del salero

¿Te haz fijado alguna vez en la parte interna de tu brazo mientras usas el salero?. Observarás esa zona un poco "descolgada", el siguiente ejercicio es bastante efectivo: Con las manos apoyadas en el borde de la cama o de un sillón y manteniendo la espalda recta, echa los codos hacia atrás. Repetir este movimiento 15 veces.

Ejercicio 5: Pecho en su sitio

Y para terminar vamos con un ejercicio para mantener el pecho donde tiene que estar. Coge un par de botellas de agua o algo similar y túmbate boca arriba. Flexiona las piernas, coloca los brazos formando 90º, estíralos y vuelve a flexionarlos. Repite la misma operación 10 veces.

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