De qué manera Aumentar Sus Glúteos En Casa

En esta oportunidad facilitaremos 10 consejos, Como aumentar glúteos en su hogar.

10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes

1. Efecto Visual. Mientras lleva a cabo dietas y ejercicios, ofrecemos un truco que puede aplicar que logrará que sus glúteos luzcan más grandes y firmes de lo que realmente son: Destaque su cintura con cinturones o fajas, eso ocasionará que sus gluteos se vean más grandes y firmes. Recuerde que tan sólo se trata de un efecto visual.

2. Haga Ejercicios Para Cada Área Específica. Haga ejercicios que fortalezcan músculos inferiores de la espalda y los grupos musculares superiores de sus muslos, esto hará que sus glúteos efectivamente se tonifiquen y ganen en volúmen. Para mi han resultado increíbles tres sencillas rutinas de ejercicios, e igual se pueden practicar tanto en casa como en el lugar de trabajo para Aumentar Glúteos.

Sentadillas: Estando de pie, extienda bien sus brazos y erguida la espalda, flexione sus rodillas como que va a tocar el suelo con sus glúteos, sostenerse unos segundos asi y volver a la posición de inicio. Repita por lo menos diez veces al día.

Estocadas: De pie, con las manos a los lados, abra las piernas. Coloque un pie delante y el otro detrás y flexione la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta cerca de tocar el piso. Repetir cambiando de pie alternadamente diez veces.

Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, inclínese hacia el frente, extienda una pierna hacia atrás. Levante la pierna lo más que pueda, y aguante. Baje la pierna y repita alternando en cada ocasión la pierna. Repita este ejercicio diez veces.

3. Si Usted es Un poco Delgada, Es Preciso Que Gane Peso. ¿De qué manera lograr ganar peso? pues su delgadez no le permite lucir sus glúteos. Consuma razonablemente, dentro de su dieta habitual, hidratos de carbono complejos: pastas, arroz, mazorcas de maiz, pan, frijoles. Éstos son azúcares que ocasionan una lenta elevación de su nivel de glucosa en sangre provocando que el organismo almacene moderadamente las grasas, principalmente, en el área de los glúteos.

4. Evite El Consumo De Grasas Y Azúcares. ¿Tiene sobrepeso?, no consumir ni grasas ni azúcares, de esta manera sus glúteos acumularán menos tejido adiposo y tendrán un aspecto más fuerte y vigoroso. Si usted abusa de harinas, carnes, dulces, comidas rápidas o conservas se expone a serios problemas de salud, como son la obesidad o diabetes, además de que sus glúteos perderán su forma y aspecto saludable.

5. Suba Escaleras Siempre Que Pueda. Renuncie al elevador y a las escaleras eléctricas y cuanta vez sea posible use las escaleras para ir a sus destinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glúteos, porque buena parte de los músculos de los muslos se encajan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.

7. Alimentarse Con Más Proteínas. Insistimos en impedir la ingesta de grasas y azúcares, sin embargo eleve el consumo de proteínas. En su dieta habitual incluya más verduras, más soya, más queso fresco, frutas bajas en azúcar (como fresas y toronjas) pescado. La materia prima de las células la componen las proteínas y ayudan a renovar los tejidos de su cuerpo. Incluídos los glúteos.

8. Vigile Su Postura. Con el fin de destacar los glúteos camine con su espalda bien erguida y sus hombros hacia atrás, dado que la forma de caminar y reposar posee influencia en el tamaño y forma de los glúteos. Por otra parte se moverá de forma más armónica y el arco de su espalda resultará perfecto. Asi mismo al sentarse vigile su postura: espalda firme, hombros hacia atrás. Todo ello favorece su salud y mejora el aspecto de sus gluteos.

9. Aplique Cremas Humectantes. En este detalle no haga como muchas mujeres y se aplique la primera crema que encuentre: busque los productos que van conforme con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, aplíquese un buen bloqueador.

10. Exfolie Su Piel. Use guantes de crin o guantes de cerdas suaves para masajear sus glúteos y erradicar tejidos y células muertas. De ese modo va a beneficiar la generación de piel nueva y más lozana sobre sus glúteos. Realice un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos al menos una vez a la semana.

Si aspira a lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en breve tiempo, espero que estos tips le ayuden a lograr su propósito.

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