Rutina de ejercicios que tonifican los músculos

Ahora mismo te compartimos una tabla de 5 sencillos ejercicios para tonificar el cuerpo. Para empezar, practica un previo calentamiento. Podrías emplear una bicicleta estática alrrededor de 10 minutos, si la tienes, o haz como si corrieras pero sin moverte del sitio, levantando bien las rodillas.

Ejercicio 1: Sentadillas

Uno de los mejores ejercicios para darle tono a las piernas y a los glúteos. Separa ligeramente las piernas y realiza el gesto de sentarte, sosteniendo todo el peso en tus talones. Repite 10 veces. Son uno de los ejercicios más efectivos y forman parte de muchas dietas que ofrecen adelgazar en una semana.

Ejercicio 2: Para unos glúteos perfectos

Con frecuencia moldear el trasero es uno de los deseos más comunes, especialmente para las mujeres. Y para lograrlo, te ubicas de rodillas con las palmas de las manos en el piso y flexiona una pierna hacia arriba, formando un ángulo de 90º. Repetir 15 veces con cada pierna.

Ejercicio 3: ¡Adiós barriga!

Un vientre prominente es la pesadilla de muchos. Y para librarte de esas indeseables llantas túmbate con las piernas flexionadas, las manos bajo tu cabeza y subes el tronco. Bajas de nuevo y repites, 20 veces.

Ejercicio 4: La prueba del salero

¿Te haz fijado alguna vez en la parte interna de tu brazo en tanto utilizas el salero?. Observarás esa zona un tanto "descolgada", el siguiente ejercicio podría ser bastante efectivo: Con las manos apoyadas en el borde de la cama o de un sillón y manteniendo la espalda recta, echa los codos hacia atrás. Repetir este movimiento 15 veces.

Ejercicio 5: Pecho en su sitio

Para finalizar vamos con un ejercicio que mantendrá el pecho donde tiene que estar. Coge un par de botellas de agua o algo similar y túmbate boca arriba. Flexiona las piernas, coloca los brazos formando 90º, estíralos y vuelve a flexionarlos. Repite la misma operación 10 veces.

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