Guía Para Desarrollar Glúteos Más Voluminosos y Firmes

Seguidamente daremos 10 consejos, Como aumentar glúteos en casa.

10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes

1. Engañe A La Vista. Mientras los ejercicios y las dietas dan resultado, hay un truco que usted puede hacer para que parezca que sus glúteos son más grandes y más firmes de lo que son realmente: haga lucir su cintura más estrecha, de esa forma sus glúteos van a verse más grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, sin embargo tome en cuenta que nada más se trata de una pequeña ilusión.

2. Realice Ejercicios Específicos. Para que sus glúteos de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted tendrá que llevar a cabo ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda. Hay tres rutinas fáciles de ejercicios que a mí me dieron resultados efectivos y que usted puede desarrollar en su hogar o lugar de trabajo para Aumentar Glúteos.

Sentadillas: Estando de pie, extienda bien sus brazos y erguida la espalda, flexione sus rodillas como que va a tocar el suelo con sus glúteos, sostenerse unos segundos asi y volver a la posición de inicio. Repita por lo menos diez veces al día.

Estocadas: De pie, con las manos a los lados, abra las piernas. Posicione un pie delante y el otro detrás y doble la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta por poco tocar el piso. Repetir cambiando de pie alternadamente diez veces.

Elevaciones: Con las manos a la cintura, de pie, inclinarse al frente, extendiendo una pierna hacia atrás. Alzar la pierna lo más que pueda, aguantar. Bajar la pierna y repita hasta 10 veces alternando las piernas.

3. Si Se Encuentra Bastante Delgada, Es Necesario Que Gane Peso. ¿De qué forma conseguir ganar peso? puesto que su poco peso no le permite lucir sus glúteos. Consuma razonablemente, dentro de su dieta habitual, hidratos de carbono complejos: pastas, arroz, mazorcas de maiz, pan, frijoles. Éstos son azúcares que mantienen una lenta elevación de su nivel de glucosa en sangre provocando que el organismo almacene moderadamente las grasas, en especial, en el área de los glúteos.

4. Evite El Consumo De Grasas Y Azúcares. ¿Padece de sobrepeso?, no consumir ni grasas ni azúcares, de esta manera sus glúteos acumularán menos tejido adiposo y tendrán un aspecto más fuerte y vigoroso. Si usted se excede con harinas, carnes, dulces, comidas rápidas o conservas se expone a serios problemas de salud, así como la obesidad o diabetes, a la vez de que sus glúteos perderán su forma y aspecto saludable.

5. Cuanta Vez Pueda, Suba Escaleras. Las escaleras tonifican sus piernas y eso favorece a sus glúteos, dado que buena parte de los músculos de sus muslos se introducen en dicha zona, brindándole forma a esa área del cuerpo. Luego pues, ya no utilice el elevador ni las escaleras eléctricas, aproveche las escaleras para llegar a su destino.

7. Consumir Más Proteínas. Insistimos en impedir la ingesta de grasas y azúcares, no obstante eleve el consumo de proteínas. En su dieta normal incluya más verduras, más soya, más queso fresco, frutas bajas en azúcar (como fresas y toronjas) pescado. La materia prima de las células la constituyen las proteínas y ayudan a renovar los tejidos de su cuerpo. Incluídos los glúteos.

8. Póngale Atención A Su Postura. Con el propósito de destacar los glúteos camine con su espalda bien erguida y sus hombros hacia atrás, dado que la forma de caminar y reposar posee influencia en el tamaño y forma de los glúteos. Además se moverá de manera más armónica y el arco de su espalda resultará perfecto. Por igual al sentarse vigile su postura: espalda firme, hombros hacia atrás. Todo ello favorece su salud y mejora el aspecto de sus gluteos.

9. Tenga por costumbre El Uso De Cremas Humectantes. No caiga en el error de seleccionar a la ligera la crema, busque los productos idóneos a su tipo de piel, edad y salud. Y si va a exponerse al sol utilice un bloqueador de buena calidad.

10. Exfolie Su Piel. Use guantes de crin o guantes de cerdas suaves para dar masajes a sus glúteos y desprenderse de tejidos y células muertas. De ese modo va a beneficiar la generación de piel nueva y más lozana sobre sus glúteos. Realice un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos al menos una vez a la semana.

Deseo que estos consejos la ayuden a conseguir el objetivo que se ha propuesto: lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en muy poco tiempo.

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