Consejos para aumentar masa muscular sin grasa

Cómo aumentar masa muscular sin grasa en el gimnasio muchas personas se preguntan. Se hace francamente frustrante llevar a efecto una fase de aumento de masa muscular y notar como tu grasa aumenta al mismo tiempo, tapando ese músculo tan duramente conseguido, y lograr verlo en todo su esplendor hasta haber perdido toda esa grasa ganada durante nuestra etapa de aumento de peso.

Conforme a los últimos avances en nutrición y suplementación en la dieta para aumentar masa muscular garantizan se puede ganar masa muscular sin grasa, pero cabe aclarar que la cantidad de masa muscular ganada asi no es tan grande como la de una etapa de volúmen normal en la que ganas grasa, ocurre igual que con los fármacos: a más efectos secundarios (en este caso más ganancia de grasa) más notables son sus resultados (más ganancia de masa muscular).

Elige un ciclado de calorías y carbohidratos

Esto propone que en los días que no entrenemos, consumiremos menos calorías, usualmente escasamente por debajo de nuestras necesidades calóricas, con una buena cantidad de grasas y proteínas, y carbohidratos medios.

Practica siempre cardio

Esto es muy necesario, sobre todo en los días de descanso, nos servirá para quemar grasas y para recuperarnos de los entrenamientos, a la vez de optimizar nuestra capacidad aeróbica, todo esto se traduce en una mayor cantidad de ganancias de músculo magro.

Es importante mejorar la sensibilidad a la insulina

A la hora de definir donde poner el peso, si en la barriga o en los músculos, la sensibilidad a la insulina se vuelve un rasgo bien fundamental. Si la persona tiene una adecuada sensibilidad a la insulina, con poca que segregue alcanzará una buena respuesta. Con el propósito de mejorarla habrá que tomar algunos suplementos, como son: extracto de canela, té verde, picolinato de cromo, sulfato de vanadio, vinagre, etc. todos ayudan a mejorar en buena manera nuestra sensibilidad a la insulina.

Es necesaria una buena dosis de entrenamiento

Esto supone hacer muchas series, y repeticiones medias-altas, a la vez de entrenar 5-6 días por semana. Eso le dirá a nuestro cuerpo que necesitamos bastante músculo, y no grasa, por lo que se concentrará en aplicar los nutrientes que le damos en reparar y hacer crecer el tejido muscular, en lugar de guardarlo como tejido graso. Así que no seas perezoso y entrena bastante si lo que deseas es ganar masa muscular sin grasa.