Ventajas de Efectuar Ejercicios con Mancuernas

Contrario al empleo de máquinas para ejercicios, con las mancuernas no te sostienes en otros objetos para realizar tu entrenamiento.

Todo esto precisa el esfuerzo de varios músculos implicados en el mantenimiento del equilibrio, por lo que ejercitas más que el músculo objetivo, ejercitas los músculos del abdomen y la espalda.

De esta forma, el entrenamiento con mancuernas activa muchos músculos al mismo tiempo y promueve la segregación de hormonas destinadas a quemar grasa y aumentar la masa muscular.

Los ejercicios con mancuernas son bien versátiles debido a que puedes entrenar en donde desees en cualquier instante.

Es seguro efectuar un entrenamiento total, para todos los grupos musculares de tu cuerpo, sin tener que poseer máquinas adicionales o de un gran espacio provecho.

Si tu propósito es el aumento de masa muscular, puedes conseguirlo con ejercicios con mancuernas.

Sin embargo, a modo de maximizar el incremento de tu masa muscular, con los ejercicios con pesas tienes que prestar atención a los 5 puntos a continuación desglosados:

1.- Entrenamiento: para los atletas motivados es la sección más atrayente del desarrollo muscular.

Personaliza tu entrenamiento con ejercicios con mancuernas, diseñándolo corto, intenso y variado.

Con solo 45 minutos puedes hacer un entrenamiento corto e intenso para cada uno de los grupos de músculos.

Para evitar que tus músculos se habituen a la misma rutina, trata de variar el peso y clase de ejercicios con mancuernas con cierta regularidad.

2 - Nutrición: Cuida de qué forma te alimentas.

Balancea bien tu dieta con proteínas, carbohidratos, grasas saludables y vitaminas.

Tienes que alimentarte bien todos los días, además de cuando entrenas.

3.- Recuperación: inclusive cuando todavía estás tan motivado que seguirías entrenando, tampoco olvides que los músculos crecen durante la etapa de recuperación y no durante el entrenamiento.

Por esa razón, ten en cuenta hacer pausas suficientes para descansar entre las sesiones de entrenamiento.

4.- Regularidad: solamente puedes lograr desarrollar músculos bien, si haces ejercicios con mancuernas con frecuencia y no solamente en la primavera, con prisas por conseguir la imagen ideal que lucir en la playa.

Aquí tienes una tabla de ejercicios.

Sólo existen una causa para saltarse un entrenamiento, que es si estás enfermo.