Guía Para Desarrollar Glúteos Más Grandes y Firmes

Seguidamente daremos 10 consejos, Como aumentar glúteos en casa.

10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes

1. Efecto Visual. Entre tanto lleva a cabo dietas y ejercicios, ofrecemos un truco que puede poner en marcha que logrará que sus glúteos se vean más grandes y firmes de lo que efectivamente son: Luzca su cintura con cinturones o fajas, eso logrará que sus gluteos parezcan más grandes y sensuales. Recuerde que solamente es un efecto visual.

2. Realice Ejercicios Específicos. Para lograr unos glúteos tonificados y con volumen usted tendrá que hacer ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda. Hay tres rutinas sencillas de ejercicios que a mí me dieron resultados efectivos y que usted puede desarrollar en su casa o lugar de trabajo para Aumentar Glúteos.

Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda erguida, flexione las rodillas como si deseara tocar el suelo con los glúteos, sostenga unos segundos y vuelva a la postura de inicio. Repetir este ejercicio cuando menos diez veces al día.

Estocadas: De pie, con las manos a los lados, abra las piernas. Ubique un pie delante y el otro detrás y flexione la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta cerca de tocar el piso. Repetir cambiando de pie alternadamente diez veces.

Elevaciones: Manos a la cintura, de pie, inclinarse al frente, extendiendo una pierna hacia atrás. Alzar la pierna lo más posible, sostener. Bajar la pierna y repita hasta 10 veces alternando las piernas.

3. Si Usted es Muy Delgada, Es Preciso Que Gane Peso. ¿De qué forma conseguir ganar peso? puesto que su poco peso no le permite lucir sus glúteos. Consuma razonablemente, dentro de su dieta habitual, hidratos de carbono complejos: pastas, arroz, mazorcas de maiz, pan, frijoles. Éstos son azúcares que provocan una lenta elevación de su nivel de glucosa en sangre haciendo que el organismo almacene moderadamente las grasas, en especial, en el área de los glúteos.

4. No Consuma Grasas Ni Azúcares. Si padece de exceso de peso, renuncie a las grasas y a los azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas logrará llevarla no sólo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos se deformen y no se vean saludables. Si modera el consumo de las grasas y de los azúcares, sus glúteos tendrán menos tejido adiposo y se verán más fuertes y firmes.

5. Suba Escaleras Siempre Que Pueda. Evite los elevadores y las escaleras eléctricas y cuanta vez sea posible use las escaleras para ir a sus destinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glúteos, ya que buena parte de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.

7. Alimentarse Con Más Proteínas. Insistimos en disminuír el consumo de grasas y azúcares, pero eleve el consumo de proteínas. En su dieta normal incluya más verduras, más soya, más queso fresco, frutas bajas en azúcar (como fresas y toronjas) pescado. La materia prima de las células la constituyen las proteínas y ayudan a renovar los tejidos de su cuerpo. Incluídos los glúteos.

8. Atención Con Su Postura. La manera en que camina y reposa de igual manera influye en el tamaño y en la forma de sus glúteos. Para destacarlos, camine sosteniendo su espalda erguida y con los hombros atrás del cuello. Eso va a provocar que se mueva de forma más armónica, con un arco más perfecto de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrás. En ambos casos beneficiará la salud y el aspecto de sus glúteos.

9. Acostumbre El Uso De Cremas Humectantes. No cometa el error de escoger a la ligera la crema, hágase de los productos apropiados a su tipo de piel, edad y salud. Y si va a exponerse al sol utilice un bloqueador de buena calidad.

10. Exfoliar Su Piel. Con el propósito de erradicar las células muertas haga masajes en sus glúteos empleando guantes de crin o guantes de cerdas suaves. Eso ocasiona la formación de una piel nueva y lozana en sus glúteos. Y cuando menos una vez a la semana dese un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos.

Espero que estos consejos la ayuden a lograr el objetivo que se ha propuesto: lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en muy poco tiempo.

Todo esto y mucho más es lo que puede aprender en la guía - Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía - de Brenda Peralta. En este libro usted conocerá un método totalmente natural con el que será capaz de lucir glúteos más voluminosos y sensuales en cuestión de semanas.

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