Glúteos Voluminosos y Firmes Sin Cirugía

Hoy brindaremos 10 consejos, Como aumentar glúteos en casa.

10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes

1. Engañe A La Vista. Mientras espera ver los resultados de las dietas y ejercicios, hay algo que usted puede hacer para que parezca que sus glúteos son más grandes y más firmes de lo que son realmente: haga lucir su cintura más estrecha, de esa forma sus glúteos van a verse más grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, pero tenga en mente que sólo se trata de una pequeña ilusión.

2. Realice Ejercicios Específicos. Para lograr unos glúteos tonificados y con volumen usted debe hacer ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda. Hay tres rutinas fáciles de ejercicios que a mí me dieron resultados efectivos y que usted puede practicar en su casa o lugar de trabajo para Aumentar Glúteos.

Sentadillas: Estando de pie, extender bien sus brazos y recta la espalda, flexione sus rodillas como que va a tocar el suelo con sus glúteos, manténgase unos segundos asi y volver a la posición de inicio. Repetir por lo menos diez veces al día.

Estocadas: De pie, con las manos en los costados, abra las piernas. Ubique un pie delante y el otro detrás y flexione la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta casi tocar el piso. Repetir cambiando de pie alternadamente diez veces.

Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, inclínese hacia el frente, extienda una pierna hacia atrás. Levantar la pierna lo más que pueda, y sostenga. Baje la pierna y repita alternando en cada ocasión la pierna. Repita este ejercicio diez veces.

3. Si Es Bien Delgada, Gane Peso. Si su problema es que debido a su delgadez no consigue lucir sus glúteos, entonces ha de ganar un poco de peso. ¿De qué manera conseguirlo? Consuma de manera moderada, dentro de su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, fríjoles, pan, mazorcas de maíz. Se trata de azúcares que tardan en subir su nivel de glucosa en sangre y hacen que el organismo almacene de forma moderada las grasas más que todo en el área de sus glúteos.

4. No Consuma Grasas Ni Azúcares. Si padece de exceso de peso, renuncie a las grasas y a los azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas podría llevarla no sólo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos se deformen y no se vean saludables. Si modera el consumo de las grasas y de los azúcares, sus glúteos tendrán menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y firmes.

5. Aprovechemos subir gradas. Renuncie al elevador y a las escaleras eléctricas y cuanta vez sea posible use las escaleras para ir a sus destinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso favorece a sus glúteos, puesto que buena parte de los músculos de los muslos se encajan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.

7. Eleve El Consumo De Proteínas. Consuma menos grasas y azúcares, no obstante consuma más proteínas. Incluya en su dieta usual más verduras, más queso fresco, más soya, más pescado, más frutas bajas en azúcar (como la fresa y las toronjas). Las proteínas son la materia prima de las células y le posibilitan renovar los tejidos de su cuerpo. Entre ellos, los de sus glúteos.

8. Atenta Con Su Postura. La forma en que camina y reposa decididamente influye en el tamaño y en la forma de sus glúteos. Para destacarlos, camine conservando su espalda erguida y con los hombros atrás del cuello. Ello va a provocar que se mueva de forma más armónica, con un arco más perfecto de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrás. En los dos casos beneficiará la salud y el aspecto de sus glúteos.

9. Aplique Cremas Humectantes. En este aspecto no haga como muchas mujeres y se aplique la primera crema que encuentre: busque los productos que van conforme con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, aplíquese un excelente bloqueador.

10. Exfoliar Su Piel. Con el objetivo de eliminar las células muertas realice masajes en sus glúteos empleando guantes de crin o guantes de cerdas suaves. Eso provoca la formación de una piel nueva y lozana en sus glúteos. Y cuando menos una vez a la semana dese un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos.

Si su deseo es lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en corto tiempo, deseo que estos consejos hagan que logre su objetivo.

Todo esto y mucho más es lo que puede aprender en la guía - Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía - de Brenda Peralta. En este libro usted conocerá un método totalmente natural con el que será capaz de lucir glúteos más voluminosos y sensuales en cosa de semanas.

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