Cinco ejercicios para tonificar los músculos

En esta oportunidad te proporcionamos 5 sencillos ejercicios para tonificar el cuerpo. Para iniciar, un corto calentamiento. Si dispones de una bicicleta estática usala durante 10 minutos, de lo contrario, vas a correr sin moverte del mismo sitio, levantando bastante las rodillas.

Ejercicio 1: Sentadillas

Uno de los mejores ejercicios para darle tono a las piernas y a los glúteos. Separa un poco las piernas y haz el gesto de sentarte, sosteniendo todo el peso en tus talones. Repite 10 veces. Son uno de los ejercicios más efectivos y constituyen parte de muchas dietas que ofrecen adelgazar en una semana.

Ejercicio 2: Para unos glúteos perfectos

Moldear los glúteos es uno de los objetivos más habituales, sobre todo para las mujeres. Con el propósito de conseguirlo, te pones de rodillas con las palmas de la mano tocando el suelo y flexiona la pierna hacia arriba, formando un ángulo de 90º. Repite 15 veces con cada pierna.

Ejercicio 3: ¡Adiós barriga!

Un vientre prominente es la pesadilla de muchos. Y para librarte de esas indeseables llantas túmbate con las piernas flexionadas, las manos bajo tu cabeza y subes el tronco. Bajas de nuevo y repites, 20 veces.

Ejercicio 4: La prueba del salero

¿Te haz fijado alguna vez en la parte interna de tu brazo mientras usas el salero?. Verás esa zona un poco "descolgada", el siguiente ejercicio es bastante efectivo: Con las manos apoyadas en el borde de la cama o de un sillón y manteniendo la espalda recta, echa los codos hacia atrás. Repetir este movimiento 15 veces.

Ejercicio 5: Pecho en su sitio

Y por último, este ejercicio es para conservar el pecho en su sitio. Coge 2 botellas de agua o algo parecido, túmbate boca arriba, piernas flexionadas, con una botella en cada mano, coloca los brazos formando un ángulo de 90º, los estiras y los vuelves a flexionar. Repetir lo mismo 10 veces.

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