Cómo Aumentar y Tener Unos Glúteos Más Grandes y Más Firmes

A continuación le explicamos en 10 consejos, Como aumentar glúteos en casa.

10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes

1. Efecto Visual. En tanto lleva a cabo dietas y ejercicios, existe un truco que puede aplicar que provocará que sus glúteos se vean más grandes y firmes de lo que realmente son: Resalte su cintura con cinturones o fajas, eso dará pie a que sus gluteos se vean más grandes y torneados. No olvide que nada más constituye un efecto visual.

2. Haga Ejercicios Específicos. Para que sus glúteos de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted ha de llevar a cabo ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda. Hay tres rutinas sencillas de ejercicios que a mí me dieron resultados efectivos y que usted puede practicar en su hogar o lugar de trabajo para Aumentar Glúteos.

Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si deseara tocar el suelo con los glúteos, aguante unos segundos y vuelva a la posición inicial. Repetir este ejercicio por lo menos diez veces al día.

Estocadas: De pie, con las manos en los costados, abra las piernas. Coloque un pie delante y el otro detrás y doble la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta casi tocar el piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.

Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, inclínese hacia el frente, extienda una pierna hacia atrás. Alzar la pierna hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y repetir alternando en cada ocasión la pierna. Repita este ejercicio diez veces.

3. Si Es Bien Delgada, Gane Peso. Si usted se enfrenta con el problema de que debido a su delgadez no puede lucir sus glúteos, entonces tiene que ganar un poco de peso. ¿De qué forma hacerlo? De forma moderada consuma en su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, fríjoles, pan, mazorcas de maíz. Se trata de azúcares que tardan en elevar su nivel de glucosa en sangre y logran que el organismo almacene de manera moderada las grasas sobre todo en el área de sus glúteos.

4. No Consuma Grasas Ni Azúcares. Si padece de exceso de peso, renuncie a las grasas y a los azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas puede llevarla no sólo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos se deformen y no se vean saludables. Si limita el consumo de las grasas y de los azúcares, sus glúteos contarán con menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y vigorosos.

5. Utilice las escaleras cuanta vez pueda. Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glúteos, debido a que buena parte de los músculos de sus muslos se introducen en dicha zona, dándole forma a esa área del cuerpo. Entonces, ya no utilice el elevador ni las escaleras eléctricas, aproveche las escaleras para llegar a su destino.

7. Consumir Más Proteínas. Insistimos en impedir el consumo de grasas y azúcares, sin embargo eleve el consumo de proteínas. En su dieta habitual consuma más verduras, más soya, más queso fresco, frutas bajas en azúcar (como fresas y toronjas) pescado. La materia prima de las células la componen las proteínas y ayudan a renovar los tejidos de su cuerpo. También los glúteos.

8. Póngale Atención A Su Postura. Con el fin de destacar los glúteos camine con su espalda bien erguida y sus hombros hacia atrás, dado que la forma de caminar y reposar ejerce influencia en el tamaño y forma de los glúteos. Aparte se moverá de manera más armónica y el arco de su espalda resultará perfecto. Por igual al sentarse vigile su postura: espalda firme, hombros hacia atrás. Todo esto favorece su salud y optimiza el aspecto de sus gluteos.

9. Aplique Cremas Humectantes. En este detalle no haga como muchas mujeres y se aplique la primera crema que encuentre: busque los productos que van conforme con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, aplíquese un buen bloqueador.

10. Exfolie Su Piel. Utilice guantes de crin o guantes de cerdas suaves para dar masajes a sus glúteos y desprenderse de tejidos y células muertas. De esa forma va a beneficiar la formación de piel nueva y más lozana sobre sus glúteos. Aplique un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos al menos una vez a la semana.

Si aspira a lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en corto tiempo, deseo que estos tips le ayuden a lograr su propósito.

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