Cómo lograr un vientre firme mientras logras perder peso

Numerosos estudios han encontrado una estrecha relación entre la grasa abdominal y la presión arterial elevada, el colesterol alto, enfermedades coronarias y diabetes tipo 2. Mide tu cintura y descubre si posees una cantidad de grasa abdominal que podría poner en amenaza tu salud.

A fin de encontrarte en un estado óptimo de salud, los hombres deben contar con una circunferencia de cintura por debajo de los 100 centímetros y las mujeres han de tener una circunferencia de cintura menor a los 89 centímetros.

Ahora compartiremos contigo algunas técnicas efectivas que te ayudarán a alcanzar un abdomen firme y a la vez perder peso sin que por esto pongas en riesgo tu salud:

Muévete Mas, Come Bien

La ejercitación física no deberá practicarse tan solo en un gimnasio. Deberás quemar calorías mientras participas de actividades que te vendrían a ser divertidas o satisfactorias. Por ejemplo, la jardinería te ayuda a quemar cientos de calorías por horas. Los deportes en equipo, como el fútbol o voleibol ayudan a quemar una gran cantidad de calorías cada hora. La natación también es un deporte quema grasa muy entretenido. Otra opción es hacer trabajo voluntario o dar largos paseos por senderos naturales.

El ejercicio cardiovascular resulta ideal para perder peso, acelera tu metabolismo haciendo que el mismo queme mayor cantidad de calorías. Todo lo que se precisa para la práctica de estos ejercicios es constancia. Si descubres una actividad que disfrutes y la practicas con frecuencia, serás capaz de reducir muchos centímetros de cintura. Al mismo tiempo es bien importante que de tanto en tanto varíes tu rutina para quemar mayor cantidad de calorías y evitar el aburrimiento.

Cuentas con una tremenda variedad de ejercicios que te ayudarán a adquirir un abdomen firme y chato

Los ejercicios más efectivos para eliminar la grasa abdominal serían esos que se enfocan en trabajar el torso y el abdomen. Deberás hacer ejercicio en bicicleta fija, hacer dominadas y abdominales con piernas elevadas, esos ejercicios trabajan los músculos abdominales con más precisión.

Otras excelentes ejercitaciones para eliminar la grasa abdominal serían los abdominales oblicuos y abdominales con pelota suiza.

Busca en internet, te encontrarás con todo una extensa variedad de tutoriales donde te explican paso a paso la manera de llevar a cabo cada uno de estos ejercicios. Hazlos diferentes veces a la semana y persevera, así conseguirás perder centímetros de tu cintura y adquirir un abdomen firme y chato.

Igualmente existen alimentos que colaboran para eliminar la grasa abdominal y otros que contribuyen a que acumules la misma.

Los carbohidratos dulces ayudan a guardar grasa en la zona abdominal, aunque, los alimentos ricos en proteínas y fibras son adelgazantes.

Procura un plan nutricional que incluya carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas insaturadas.