¿Cuánto Tiempo Tengo que Correr para Bajar de Peso?

¿Cuánto tiempo de desplazamiento depende de qué tipo de trote que haces. Descubre la mejor forma de cambiar la grasa en este artículo.

Calorías que entran y fuera

Usted debe entender esta norma importante antes de hacer cualquier correr. De lo contrario puede ir a correr y aún así el aumento de peso.

Para perder peso, debe comer menos alimentos que su cuerpo se quema. A continuación, su cuerpo se convertirá en sus reservas de grasa y perderá peso.

Así que si usted comienza a correr a continuación, su cuerpo necesitará más combustible y se debe quemar más grasa. Esto ocurrirá siempre y cuando usted come la misma cantidad que antes o menos.

No hacer lo que un amigo mío lo hizo. Empezó a trabajar muy duro y también comían más. Todas las calorías quemadas fueron más reemplazado por su segunda porción, y no perdió ningún peso!

Jog En La Mañana

No es esencial, pero no se supone que es una ventaja para correr si lo haces en la mañana. Esto es porque usted no ha comido durante 10 horas y para que su cuerpo sólo puede llamar de combustible por la quema de grasa.

Tradicional footing

Si sales a correr a una velocidad constante durante 30 minutos y luego su cuerpo va a quemar 300 calorías. Si sales a correr tres veces por semana y no cambia la cantidad de alimentos que usted come, perderá alrededor de 2 libras por semana.

HIIT

De alto impacto entrenamiento del intervalo es una manera mucho más eficiente a correr. Cuando sales a correr a una velocidad constante como correr tradicionales, su cuerpo entra en "la preservación de grasa" el modo para tratar de salvar tanto combustible como sea posible. Al hacer HIIT, a mantener el pensamiento del cuerpo y se quema mucho más grasa.

Sprint Jog a su ritmo normal durante 30 segundos y luego tan rápido como sea humanamente posible por otros 30 segundos. Ahora vuelve a correr y seguir alternando cada 30 segundos entre el trote y carrera.

Sólo tienes que hacer esto durante 15 minutos en lugar de 30 y que se quema más grasa de esta manera. Probablemente usted va a quemar alrededor de 50% más de grasa por lo que puede hacer dos sesiones a la semana para obtener la misma pérdida de peso semanal o usted puede hacer más y perder más peso.

Descubre la mejor manera de bajar de peso rápido en como bajar de peso en una semana