10 Pasos Cómo Perder Peso con la Dieta Paleolítica

No tienes que contar las calorías o restringir la cantidad de comida que comes o hacer demasiado ejercicio.

1 - Piensa en lo que comerías si tuvieras que cazar y recolectar en la naturaleza hace 10,000 años. No hay tiendas de conveniencia. Si puedes imaginarlo, entonces puedes hacerlo ahora.

2 - Guarda cualquier grano o alimentos derivados de granos; pan, pasta, arroz, galletas y la mayoría de bebidas alcohólicas.

3 - Deshazte de todos los productos lácteos; leche, queso y helados.

4 - Deshazte del azúcar, del sirope de maíz y cualquier cosa hecha de estos ingredientes.

5 - Alimentate de animales sabrosos. Eres un cazador. Así que come carne, pollo y mariscos.

6 - Recolecta nueces y frutas, especialmente bayas como las fresas, ciruelas y frambuesas

7 - Cocina alguns huevos.

8 - Come muchos vegetales, incluyendo vegetales de raíz o tubérculos como las zanahorias, nabos y chirivías.

9 - Ejercítate de forma regular. Tan solo camina por media hora al día y tendrás suficiente.

10 - Toma agua suficiente.

* A menos que tengas fuerza de voluntad sobrehumana, podrás encontrarte con que has de suspender las compras de todos los alimentos prohibidos de tu casa. Es tan fácil empezar a comer helado en un momento de debilidad.

* Asegúrate que cuando estás comiendo alimentos permitidos que no sean preparados de una forma que viola las reglas, como pollo frito. El pollo está bien, pero no la forma en que es cocinado.

* El maní no cuenta como nueces. De hecho son habas.

* Las papas son tubérculos que no deberías de comer.