Guía Para Conseguir Glúteos Más Voluminosos y Sensuales

Hoy brindaremos 10 consejos, Como aumentar glúteos en casa.

10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes

1. Efecto Visual. Entre tanto lleva a cabo dietas y ejercicios, existe un truco que puede poner en marcha que provocará que sus glúteos se vean más grandes y firmes de lo que efectivamente son: Resalte su cintura con cinturones o fajas, ello provocará que sus gluteos se vean más grandes y sensuales. No olvide que nada más es un efecto visual.

2. Haga Ejercicios Específicos. Para lograr unos glúteos tonificados y con volumen usted debe realizar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda. Hay tres rutinas fáciles de ejercicios que a mí me resultaron ideales y que usted puede desarrollar en su hogar o lugar de trabajo para Aumentar Glúteos.

Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda erguida, flexione las rodillas como si va a llegar al suelo con los glúteos, sostenga unos segundos y regrese a la posición de inicio. Repita este ejercicio cuando menos diez veces al día.

Estocadas: De pie, con las manos a los lados, abra las piernas. Sitúe un pie delante y el otro detrás y flexione la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta cerca de tocar el piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.

Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, inclínese hacia el frente, extender una pierna hacia atrás. Alzar la pierna hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y repita alternando en cada ocasión la pierna. Repita este ejercicio diez veces.

3. Si Usted es Bastante Delgada, Es Importante Que Gane Peso. ¿De qué forma conseguir ganar peso? pues su poco peso no le permite lucir sus glúteos. Incluya razonablemente, dentro de su dieta habitual, hidratos de carbono complejos: pastas, arroz, mazorcas de maiz, pan, frijoles. Éstos son azúcares que logran una lenta elevación de su nivel de glucosa en sangre provocando que el organismo almacene moderadamente las grasas, especialmente, en el área de los glúteos.

4. No Consuma Grasas Ni Azúcares. Si padece de exceso de peso, renuncie a las grasas y a los azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas podría ocasionarle no sólo problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos pierdan su forma y su aspecto saludable. Si disminuye el consumo de las grasas y de los azúcares, sus glúteos contarán con menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y vigorosos.

5. Suba Escaleras Siempre Que Pueda. Evite los elevadores y las escaleras eléctricas y siempre que le sea posible use las escaleras para ir a sus destinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glúteos, ya que buena parte de los músculos de los muslos se fijan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.

7. Alimentarse Con Más Proteínas. Insistimos en impedir la ingesta de grasas y azúcares, aún cuando eleve el consumo de proteínas. En su dieta normal consuma más verduras, más soya, más queso fresco, frutas bajas en azúcar (como fresas y toronjas) pescado. La materia prima de las células la constituyen las proteínas y ayudan a renovar los tejidos de su cuerpo. También los glúteos.

8. Vigile Su Postura. Con el fin de destacar los glúteos camine con su espalda bien erguida y sus hombros hacia atrás, dado que la forma de caminar y reposar tiene influencia en el tamaño y forma de los glúteos. Además se moverá de forma más armónica y el arco de su espalda resultará perfecto. Igual al sentarse vigile su postura: espalda firme, hombros hacia atrás. Todo ello favorece su salud y mejora el aspecto de sus gluteos.

9. Aplique Cremas Humectantes. En este aspecto no haga como muchas mujeres y se ponga la primera crema que encuentre: busque los productos que van de acuerdo con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, aplíquese un buen bloqueador.

10. Exfoliar Su Piel. Con el objetivo de eliminar las células muertas realice masajes en sus glúteos utilizando guantes de crin o guantes de cerdas suaves. Eso provoca la formación de una piel nueva y lozana en sus glúteos. Y por lo menos una vez a la semana dese un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos.

Deseo que estos consejos la ayuden a conseguir el objetivo que se ha propuesto: lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en breve tiempo.

Todo esto y mucho más es lo que puede aprender en la guía - Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía - de Brenda Peralta. En este libro usted conocerá un método totalmente natural con el que será capaz de lucir glúteos más voluminosos y sensuales en cuestión de semanas.

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