Perder peso con la mejor nutrición vegetariana

Si también es probable lograr toda la variedad de nutrientes que tu cuerpo necesita de una dieta basada en vegetales, las mejores dietas vegetarianas para perder peso son las que te proveen de proteína, grasas y carbohidratos en sus medidas pertinentes.

En el proceso de perder peso todos los grupos alimentarios juegan un papel esencial.

La importancia de la proteína

Una importante ventaja de la proteína es que se asimila más lentamente, y debido a esto, ofrece noción de saciedad por más tiempo. La proteína genera energía a tus músculos y sirve para desarrollar masa muscular.

La proteína genera energía prontamente, es un alimento ideal. Cuando participan en maratones, los corredores profesionales consumen grandes cantidades de proteínas, ésta les ayuda a conservar los niveles de energía bien elevados.

Las críticas más frecuentes que se hace a las dietas vegetarianas es que esas dietas no aportan la cantidad suficiente de proteínas. Sin embargo, esta es una crítica sin razón, ya que si quieres puedes tener abundante cantidad de proteínas sin necesidad de consumir carne.

Una dieta vegetariana ideal para la pérdida de peso podría añadir proteínas consumiendo alimentos como: frutos secos como nueces, almendras, avellanas y soja como sustituciones de la carne, además si quieres puedes agregar lácteos bajos en grasas.

Estas proteínas resultan aún más completas que las que se obtienen de la carne y además poseen más baja cantidad de grasas saturadas.

Además de la proteína, una dieta vegetariana ideal para perder peso tiene que agregar una útil cantidad de calcio. Se ha probado que el calcio es un perfecto alimento quema grasa capaz de ayudarte a verte más delgado en muy poco tiempo.

La importancia de las grasas

Al igual que la proteína, las grasas provocan impresión de saciedad. Igualmente es uno de los grupos alimentarios más incomprendidos.

Una dieta baja en grasa, regularmente no provoca mucha sensación de saciedad, sin embargo, es conveniente recordar que las grasas saturadas logran ser realmente perjudiciales para el corazón y la salu en general.

Podría ser obvio preguntarse, ¿de qué manera perder peso a través de una dieta vegetariana saludable si su contenido de grasas es elevado?

Los alimentos con elevado contenido de grasas insaturadas han de formar parte de toda dieta saludable, no obstante, los demás alimentos ricos en grasas su consumo ha de ser limitado. El aceite de oliva, los aguacates, las aceitunas y los frutos secos constituyen las fuentes de donde provienen las grasas insaturadas y son los alimentos sugeridos para una buena nutrición vegetariana.

La grasa constituye una herramienta bastante útil para las personas que se hallan a dieta debido a que ayuda a reducir el apetito y disminuye los antojos. Si pasas demasiado tiempo sin utilizar ningún tipo de grasas, corres el riesgo de padecer fuertes antojos y sentir hambre la mayor parte de las veces, provocando que tu plan para perder peso se convierta en un desastre.